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[PLACEHOLDER] Programas de entrenamiento online pensados para tu etapa: embarazo, parto y posparto.

Programas de entrenamiento

ACTIVA TU CENTRO

Como kinesióloga especializada en suelo pélvico y recuperación posparto, veo a diario mujeres que vuelven a entrenar sin una guía real: copian rutinas de internet, fuerzan tiempos que su cuerpo no está listo para dar, o directamente no se animan a moverse por miedo a lastimarse. Este programa nace para darte una progresión segura, guiada y pensada específicamente para el cuerpo en posparto, con mirada kinésica y de suelo pélvico en cada ejercicio, para que te ayude a lograr mas conciencia corporal y puedas volver a la actividad física que antes realizabas ¿Para quién es? Apto para mamás en posparto con alta médica (mínimo 30 días si fue parto vaginal, 60 días si fue cesárea). También pueden realizarlo mujeres con diástasis abdominal, debilidad de suelo pélvico, incontinencia urinaria, disfunciones sexuales, prolapsos o hemorroides. Además de evaluación kinésica presencial del suelo pélvico. Por lo tanto, este programa COMPLEMENTA tu rehabilitación. ¿Qué incluye? Un programa de 12 semanas de entrenamiento de acondicionamiento muscular general, de cero y bajo impacto y con elementos mínimos, diseñado para recuperar el tono del suelo pélvico y reeducar la pared abdominal y su competencia funcional. Consta de 4 rutinas semanales con días de descanso entre medio, cada una con su entrada en calor y vuelta a la calma. Las clases son grabadas y guiadas en off: en cada video se detalla cuántas veces repetir cada ejercicio, qué elementos usar y cómo reemplazarlos si no los tenés. Cada clase dura entre 40 y 50 minutos, y tenés acceso a todo el material y sus actualizaciones durante un año. ¿Qué vas a necesitar? Una pelota sin peso o almohada, una banda de tensión suave o un elástico/cancán, una colchoneta (o algo cómodo para trabajar en el piso) y mancuernas de 1kg o botellas de agua. Todo es reemplazable: no necesitás elementos sofisticados para empezar.

[PLACEHOLDER] hasta 6 cuotas sin interés

[PLACEHOLDER] ¿Sentís dolor pélvico, incontinencia o diástasis y no sabés por dónde empezar?

[PLACEHOLDER] Como kinesióloga especializada en suelo pélvico y maternidad, te acompaño con programas basados en evidencia.

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Lic. María Paula Benedetti

Kinesióloga especializada en suelo pélvico, embarazo y posparto.

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Talleres

PRIMEROS INVIERNOS

Cuidados Respiratorios desde la kinesiología en el hogar. El invierno asusta a cualquier familia con un bebé pequeño: la tos que no para, la mucosidad, la fiebre a la madrugada, la duda de si hay que ir a la guardia o esperar. Este taller nace de la experiencia clínica trabajando con familias que llegan angustiadas por no saber qué hacer frente a un cuadro respiratorio, y de la convicción de que gran parte de esa angustia se resuelve con información clara y herramientas prácticas para actuar en casa. Con mirada kinésica respiratoria, pensado para madres, padres y cuidadores de peques recién nacidos y menores de 2 años, este espacio busca dar herramientas para acompañar los primeros inviernos con más calma y menos incertidumbre. ¿Qué vas a encontrar en este taller? Vas a aprender a reconocer los signos de alarma respiratoria en bebés y niños pequeños: qué observar, cuándo preocuparse y cuándo consultar de manera urgente. Vamos a trabajar técnicas prácticas de higiene y desobstrucción nasal, esenciales para que tu hijo respire y se alimente mejor durante un resfrío. Hablamos de humidificación, posición para dormir y para amamantar o alimentar durante los cuadros respiratorios, y de cómo adaptar la rutina del hogar en los días de enfermedad. Y vas a llevarte pautas concretas sobre cuándo actuar en casa y cuándo acudir al pediatra o a la guardia, para transitar el invierno con más herramientas y menos miedo. Tienes acceso al taller y sus actualizaciones durante 1 año.

DESPIERTA TU SUELO PELVICO

“Un Placer Conocerme” te da la información. Este taller te da la experiencia. Leer sobre el suelo pélvico ordena las ideas, pero conocerlo de verdad pasa por otro lado: por sentirlo, ubicarlo en tu propio cuerpo, notar cómo respira, cómo se tensiona, cómo se relaja. Este taller toma cada capítulo del libro y lo baja a la práctica, para que salgas con algo más que información: con una relación distinta con tu propio cuerpo. El objetivo general es que cada participante pueda identificar, sentir y reconocer su propio suelo pélvico, integrando en la práctica los conceptos que desarrolla el libro: anatomía, función, respiración, postura y conexión emocional; a partir de una autoexploración practica guiada. Dirigido a toda mujer que quiere ir un paso más allá de la lectura. No hace falta tener síntomas ni experiencia previa: sirve tanto para quien busca prevenir como para quien ya identificó una molestia y quiere entender mejor su cuerpo. Ideal para embarazadas, mujeres en posparto, deportistas, mujeres en la perimenopausia o menopausia, y para cualquiera que sienta que esta parte de su cuerpo sigue siendo un desconocido.

HERRAMIENTAS PARA UN EMBARAZO SALUDABLE

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UN PLACER CONOCERME

Despierta tu suelo pélvico ¿De qué trata? Un placer conocerme es una guía de autoconocimiento del suelo pélvico femenino, escrita como kinesióloga especialista con más de cinco años acompañando a mujeres en el embarazo, el posparto y las distintas etapas de la vida. No es un manual clínico: es una invitación a que cada mujer entienda su propio cuerpo, con lenguaje simple, cercano y basado en evidencia, sin perder profundidad ni rigor profesional. El libro recorre la anatomía del suelo pélvico, su relación con el core y la postura, la sexualidad, las emociones, los hábitos diarios (cómo orinar, evacuar, respirar) y los cuidados específicos en cada etapa: infancia, adolescencia, embarazo, posparto y menopausia. También explico cuándo y por qué consultar a un profesional, y cierra con una mirada de sanación y amor propio. ¿Por qué nace este libro? Nació desde la consulta. Desde los ojos de las mujeres que llegaban con preguntas que nadie había sabido responder, con dolores que habían sido normalizados durante años, con vergüenzas que les habían enseñado a cargar en silencio. Frases como "mojo un poco la bombacha cuando me río, es lo normal" o "me duele el sexo, pero es que lo quiero mucho" se repiten en consulta una y otra vez. Detrás de cada una, hay información que nunca llegó, un cuerpo del que nadie habló, un síntoma que se aceptó como destino en lugar de tratarse. Entendí que la mejor herramienta que podía ofrecer no era solo el tratamiento, sino la información: cuando una mujer sabe lo que tiene, lo que siente y por qué, se convierte en protagonista de su propia salud. Deja de esperar que algo pase para moverse. Empieza a escucharse. "Educar es prevenir. Y también es una herramienta para sanar."